slabire rapida

[jeezy 318]

Am fost aproape de combinatia ta, acum cativa ani. 1.85 si 96kg. 10 kg mai tarziu (in jos) eram ok.

 

23kg mai in jos, unii zic ca e prea mult, eu ma simt perfect.

 

Fructe consumi?

Edited April 14, 2015 by jeezy

[Scufi 1567]

fructe de porc. 

[jeezy 318]

Alea nu se pun .

 

Stiu ca jumarile sunt fructele preferate ale lui verssatu, insa eu intrebam de alea verzi.

Edited April 14, 2015 by jeezy

[SLY 2045]

nu m am ingrasat desi am mancat si multe chestii dupa care de obicei nu ma omor

 

friptura de miel,sarmale cu afumatura si smantana,ciorba de burta,tort etc

 

daca ai putina grija cum le combini n ai nici o treaba,spre ex  carnea am mancat o fara garnitura de cartofi,orez,paste si fara paine,doar cu salata

 

si o ora aprox de miscare lejera aproape in fiecare zi

 

secretu i sa nu combini proteine,grasimi si carbo la aceeasi masa si sa mananci de multe ori pe zi cate putin,fara sa simti senzatia aia de saturatie

[jeezy 318]

si o ora aprox de miscare lejera aproape in fiecare zi

 

secretu i sa nu combini proteine,grasimi si carbo la aceeasi masa si sa mananci de multe ori pe zi cate putin,fara sa simti senzatia aia de saturatie

 

 

Fix invers am facut . Insa in 2 zile imi revin, nu e panica man .

[Pole 3728]

bai nene, deci am cazut de pe banda de alergat azi, de am crezut ca imi rup gatul si e a doua oara, am mai avut un eveniment asemanator acum vreo 2 ani.

 

practic s-a blocat, s-a oprit brusc banda si eu din inertie alergam in continuare... rezultatul vi-l puteti imagina. sunt din alea electrice, am inteles ca s-a oprit curentul si implicit si aparatele.

 

deci am luat o ... in ecranul ala, m-am dat cu cracii in sus la mare arta, sper sa n-apar pe youtube

[raekwon 157]

1.70 - 100 kg de muschi file.

Urmeaza sa mai dau jos, incepand de saptamana viitoare.

[jeezy 318]

bai nene, deci am cazut de pe banda de alergat azi, de am crezut ca imi rup gatul si e a doua oara, am mai avut un eveniment asemanator acum vreo 2 ani.

 

practic s-a blocat, s-a oprit brusc banda si eu din inertie alergam in continuare... rezultatul vi-l puteti imagina. sunt din alea electrice, am inteles ca s-a oprit curentul si implicit si aparatele.

 

deci am luat o ... in ecranul ala, m-am dat cu cracii in sus la mare arta, sper sa n-apar pe youtube

 

Un selfie nu ti-ai facut?

1.70 - 100 kg de muschi file.

Urmeaza sa mai dau jos, incepand de saptamana viitoare.

 

Spor si rabdare. Vei avea nevoie.

[raekwon 157]

10 daca dau jos, e bine.

Insa trebuie sa las bautura mai moale, ceea ce nu este ok deloc.

[jeezy 318]

Moale spre deloc, macar cat slabesti. Afecteaza in mod direct digestia si evident, foamea. Mancare fara bautura se poate. Invers, depinde doar de cantitatea de bautura.

 

Eu nu prea consum alcool de fel. Insa cat am slabit, nici nu m-am atins de ea. Nici de ciocolata, chipsuri si altele.

[verssatu 1165]

Băuturile mă scot si pe mine din schema slabitului, nu mă pot abtine. Beau bere la foc automat, de fapt cam tot ce prind...cu accent pe rom si uischi.

 

@Jeezy: fructe pwla, doar lămâie în rom sau suc de mere în votcă.

[raekwon 157]

Eu daca nu beau ceva, o bere sau doua, la max 2 zile distanta, incep sa ma deprim.

Bine, inainte eram campion, insa conducand zilnic, nu imi ramane decat putin timp seara.

Si nu poti sa te faci muci de fiecare data cand bei...

[jeezy 318]

@Jeezy: fructe pwla, doar lămâie în rom sau suc de mere în votcă.

 

 

Pai la micul dejun lasa si tu slanina si jumarile , baga niste banane/mere/fructe de sezon.

 

Dupa cafea, bineinteles. Ajuta digestia, dau energie, se digera repede.

[Bogdan 2023]

Din gura e simplu. Sa te si tii e foarte greu.

[raekwon 157]

Pff...de catre ori nu am zis ca ma apuc de sala. Mergeam o data, apoi pwla.

[jeezy 318]

Stiu, been there, done that.

 

Si inca ma tin de treaba cu fructele. Poate trece cate un wekeend fara fructe, dar cat sunt la servici, e lege sa le mananc.

[rain 50]

Eu am dat iama-n dulciuri 2 zile precum MAS intr-o toaleta de barbati. Sambata pwla sala, am bagat flotari acasa, duminica sala inchisa, de ieri am revenit, sper sa reusesc sa mai scad din procentul ala de cacat de bodyfat 

[umbrella 933]

1.73, 82 kg , la sala am dat burta jos si ceva sunculite dar kg-mele au ramas aceleasi

 

Am bagat juma' de miel in mine si niste tort, in rest n-am sarit calul

 

 

Cum adevar graieste verssatu si la mine e la fel, alcoolul ma scoate din schema

[F&F 1632]

Am bagat juma' de miel in mine si niste tort

După meniurile din Africa, gen salate de furnici, frunze fierte și lapte de cămilă, e de înțeles...

[Flappy 1036]

incetati cu patima betiei, va rog.

[verssatu 1165]

Da shefff, acum am 29 de minute am terminat un metru de nenea iancu. Si apoi acasă am mâncat juma de franzelă cu 200g zmântână, 2 cârnați reci, o lingură de salată boeuf şi 5 roşii d-alea mici. Si acum somn. O fi bine? Slăbesc rapid? Sarmalele nu le am găsit, că-s prea beat. dar as fi băgat fo 2 in voleu. Fructe n-am, doar niste conopidă sau brocoli, ... mea că seamănă.

[umbrella 933]

Vezi ca una dintre ele e mai verde si cealalta e mai alba

[verssatu 1165]

Bricoli, lol, dar nu exclud nici o conopidă mucegăită

[F&F 1632]

Sa nu te culci fără o vadra plina cu apa lângă pat..

Edited April 14, 2015 by RareÈ™

[verssatu 1165]

..., mă trezesc noaptea să beau apă, am limba sudată de cerul gurii, mai şi sforăi ca chewbacca